Ballon de stabilité crunch (full range hands behind head)
Muscle cible
Abdominaux
Groupe musculaire
Fléchisseurs de hanche
Muscles secondaires
Fléchisseurs de hanche
Instructions
Asseyez-vous sur le ballon de stabilité avec vos pieds à plat sur le sol et votre knees plié à un angle de 90 degrés. placez vos mains derrière votre tête, les coudes pointés vers l'extérieur. en contractant vos abdominaux, lentement curl le haut de votre corps vers l'avant, bringing votre poitrine vers vos knees. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le haut de votre corps vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur le ballon de stabilité avec vos pieds à plat sur le sol et votre knees plié à un angle de 90 degrés.
- 2
Placez vos mains derrière votre tête, les coudes pointés vers l'extérieur.
- 3
En contractant vos abdominaux, lentement curl le haut de votre corps vers l'avant, bringing votre poitrine vers vos knees.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le haut de votre corps vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.