Walking sur stepmill
Muscle cible
cardiovascular system
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Fessiers, Mollets
Instructions
Adjust le stepmill machine to a confortable level. faites un pas sur le machine et placez vos hands sur le handrails pour support. commencez walking by placing un pied sur a faites un pas et puis le autre, en alternant entre legs. maintenez an debout posture et contractez votre centre muscles. continuez walking pour le desired duration ou distance. Graduellement increase le intensity ou vitesse en you become more confortable avec le exercice. Remember to récupération et étirement après completing le exercice.
Étapes
- 1
Adjust le stepmill machine to a confortable level.
- 2
Faites un pas sur le machine et placez vos hands sur le handrails pour support.
- 3
Commencez walking by placing un pied sur a faites un pas et puis le autre, en alternant entre legs.
- 4
Maintenez an debout posture et contractez votre centre muscles.
- 5
Continuez walking pour le desired duration ou distance.
- 6
Graduellement increase le intensity ou vitesse en you become more confortable avec le exercice.
- 7
Remember to récupération et étirement après completing le exercice.