Narrow Pompe on Ballon de sport
Muscle cible
Triceps
Groupe musculaire
chest
Muscles secondaires
chest, shoulders
Instructions
Placez le ballon de stabilité sur le sol et position vous-même in a Pompes position avec votre hands sur le balle, légèrement plus étroit que la largeur des épaules apart. contractez votre centre et gardez le corps en ligne droite de tête to orteil. baissez la poitrine vers le balle by pliez vos elbows, gardant them fermez to votre corps. faites une pause un instant en bas, puis poussez vosself dos up vers la position de départ by redressant votre arms. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Placez le ballon de stabilité sur le sol et position vous-même in a Pompes position avec votre hands sur le balle, légèrement plus étroit que la largeur des épaules apart.
- 2
Contractez votre centre et gardez le corps en ligne droite de tête to orteil.
- 3
Baissez la poitrine vers le balle by pliez vos elbows, gardant them fermez to votre corps.
- 4
Faites une pause un instant en bas, puis poussez vosself dos up vers la position de départ by redressant votre arms.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.