Cable Tirage dos full range of Mouvement
Muscle cible
Grand dorsal
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, rhomboids, rear deltoids
Instructions
Asseyez-vous sur le tirage vertical machine avec votre knees positioned under le coussins. Grasp le poulie barre avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart. Lean dos légèrement et gardez la poitrine relevée, maintenant a slight arch dans votre bas du dos. tirez le barre down vers vos upper poitrine, contractant votre épaule blades together. faites une pause un instant en bas of le mouvement, puis lentement relâchez le barre vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur le tirage vertical machine avec votre knees positioned under le coussins.
- 2
Grasp le poulie barre avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 3
Lean dos légèrement et gardez la poitrine relevée, maintenant a slight arch dans votre bas du dos.
- 4
Tirez le barre down vers vos upper poitrine, contractant votre épaule blades together.
- 5
Faites une pause un instant en bas of le mouvement, puis lentement relâchez le barre vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.