TaillePoids du corps

Balancement bras suspendu Tendu legs

Muscle cible

Abdominaux

Groupe musculaire

shoulders

Muscles secondaires

shoulders, back

Instructions

suspendez-vous à une barre de traction avec votre arms complètement tendu et vos jambes droites down. contractez votre centre et levez votre legs up Devant you jusqu'à they are parallèle vers le sol. maintenez un instant en haut, puis baissez lentement votre legs vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.

Étapes

1
suspendez-vous à une barre de traction avec votre arms complètement tendu et vos jambes droites down.
2
Contractez votre centre et levez votre legs up Devant you jusqu'à they are parallèle vers le sol.
3
Maintenez un instant en haut, puis baissez lentement votre legs vers la position de départ.
4
Répétez le nombre de fois souhaité.