Sled lying Mollet press
Muscle cible
Mollets
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers, Fessiers
Instructions
Adjust le sled machine to a confortable poids. Asseyez-vous sur le sled machine avec votre dos Contre le coussin et votre feet sur le plateforme. placez vos toes et le balls of votre feet sur le edge of le plateforme, avec votre heels hanging off. poussez le plateforme away de you by tendez vos chevilles, gardant vos knees légèrement plié. continuez pushing jusqu'à ce que vos mollets are complètement contracted. maintenez le contraction pour a moment, puis baissez lentement le plateforme vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le sled machine to a confortable poids.
- 2
Asseyez-vous sur le sled machine avec votre dos Contre le coussin et votre feet sur le plateforme.
- 3
Placez vos toes et le balls of votre feet sur le edge of le plateforme, avec votre heels hanging off.
- 4
Poussez le plateforme away de you by tendez vos chevilles, gardant vos knees légèrement plié.
- 5
Continuez pushing jusqu'à ce que vos mollets are complètement contracted.
- 6
Maintenez le contraction pour a moment, puis baissez lentement le plateforme vers la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.