Levier seated Mollet press
Muscle cible
Mollets
Groupe musculaire
soleus
Muscles secondaires
soleus, Ischio-jambiers
Instructions
Adjust le siège of le machine so that votre shoulders are aligned avec le lever coussin. placez vos toes sur le baissez portion of le plateforme et position votre knees under le lever coussin. saisissez les poignées sur le côtés of le siège pour stabilité. Développez le lever coussin down by tendez vos chevilles, levant votre heels en haut en possible. faites une pause un instant en haut of le mouvement, puis baissez lentement votre heels vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le siège of le machine so that votre shoulders are aligned avec le lever coussin.
- 2
Placez vos toes sur le baissez portion of le plateforme et position votre knees under le lever coussin.
- 3
saisissez les poignées sur le côtés of le siège pour stabilité.
- 4
Développez le lever coussin down by tendez vos chevilles, levant votre heels en haut en possible.
- 5
Faites une pause un instant en haut of le mouvement, puis baissez lentement votre heels vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.