TaillePoids du corps

Balancement bras suspendu Genou plié legs

Muscle cible

Abdominaux

Groupe musculaire

shoulders

Muscles secondaires

shoulders, back

Instructions

suspendez-vous à une barre de traction avec votre arms complètement tendu et votre knees plié à un angle de 90 degrés. contractez votre centre et levez vos genoux vers votre poitrine, bringing them en fermez to votre elbows en possible. lentement baissez votre legs vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.

Étapes

1
suspendez-vous à une barre de traction avec votre arms complètement tendu et votre knees plié à un angle de 90 degrés.
2
Contractez votre centre et levez vos genoux vers votre poitrine, bringing them en fermez to votre elbows en possible.
3
Lentement baissez votre legs vers la position de départ.
4
Répétez le nombre de fois souhaité.