Câble Assis Rotation
Muscle cible
Abdominaux
Groupe musculaire
obliques
Muscles secondaires
obliques
Instructions
Asseyez-vous sur a machine à poulie avec vos pieds à plat sur le sol et votre knees légèrement plié. maintenez le poulie poignée avec les deux hands et tendez les bras droit Devant you. gardant vos centre engagé, lentement tournez votre torse d'un côté, pulling le poulie à travers votre corps. faites une pause un instant at le end of le amplitude, puis lentement tournez vers la position de départ. Répétez de l'autre côté. continuez à alterner de côté le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a machine à poulie avec vos pieds à plat sur le sol et votre knees légèrement plié.
- 2
Maintenez le poulie poignée avec les deux hands et tendez les bras droit Devant you.
- 3
gardant vos centre engagé, lentement tournez votre torse d'un côté, pulling le poulie à travers votre corps.
- 4
Faites une pause un instant at le end of le amplitude, puis lentement tournez vers la position de départ.
- 5
Répétez de l'autre côté.
- 6
Continuez à alterner de côté le nombre de fois souhaité.