Haltère Alterné Biceps Curl (avec Bras blaster)
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras
Instructions
Support up droit avec votre pieds largeur des épaules et maintenez a haltère in chaque main, Paumes vers l'avant. placez le arm blaster sur votre upper arms, ensuring a secure fit. gardant vos upper arms stationary, expirez et curl un haltère up vers vos épaule pendant que contracting votre biceps. continuez to levez l'haltère jusqu'à ce que vos biceps are complètement contracted et le haltère is at épaule level. maintenez le contracted position pour a brief pause en contractant votre biceps. inspirez et lentement baissez l'haltère vers la position de départ. Répétez le mouvement avec le opposite arm. continuez à alterner arms le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Support up droit avec votre pieds largeur des épaules et maintenez a haltère in chaque main, Paumes vers l'avant.
- 2
Placez le arm blaster sur votre upper arms, ensuring a secure fit.
- 3
gardant vos upper arms stationary, expirez et curl un haltère up vers vos épaule pendant que contracting votre biceps.
- 4
Continuez to levez l'haltère jusqu'à ce que vos biceps are complètement contracted et le haltère is at épaule level.
- 5
Maintenez le contracted position pour a brief pause en contractant votre biceps.
- 6
Inspirez et lentement baissez l'haltère vers la position de départ.
- 7
Répétez le mouvement avec le opposite arm.
- 8
Continuez à alterner arms le nombre de fois souhaité.