Ez-Barre Biceps Curl (avec Bras blaster)
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras
Instructions
Support up droit avec votre pieds largeur des épaules et maintenez le ez barre avec an underhand prise, Paumes vers le haut. placez vos upper arms Contre le arm blaster, gardant them stationary throughout le exercice. gardant vos elbows fermez to votre corps, expirez et curl le barre up vers vos shoulders. faites une pause un instant en haut, contractant votre biceps. inspirez et lentement baissez la barre vers la position de départ, complètement tendez vos arms. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Support up droit avec votre pieds largeur des épaules et maintenez le ez barre avec an underhand prise, Paumes vers le haut.
- 2
Placez vos upper arms Contre le arm blaster, gardant them stationary throughout le exercice.
- 3
gardant vos elbows fermez to votre corps, expirez et curl le barre up vers vos shoulders.
- 4
Faites une pause un instant en haut, contractant votre biceps.
- 5
Inspirez et lentement baissez la barre vers la position de départ, complètement tendez vos arms.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.