Barre Biceps Curl (avec Bras blaster)
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras
Instructions
Support up droit avec votre pieds largeur des épaules et maintenez a barre avec an underhand prise, Paumes vers le haut. placez vos upper arms Contre le arm blaster, gardant vos elbows fermez to votre torse. gardant vos upper arms stationary, expirez et curl le poids pendant que contracting votre biceps. continuez to levez la barre jusqu'à ce que vos biceps are complètement contracted et le barre is at épaule level. maintenez le contracted position pour a brief pause en contractant votre biceps. inspirez et lentement commencez to baissez la barre vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Support up droit avec votre pieds largeur des épaules et maintenez a barre avec an underhand prise, Paumes vers le haut.
- 2
Placez vos upper arms Contre le arm blaster, gardant vos elbows fermez to votre torse.
- 3
gardant vos upper arms stationary, expirez et curl le poids pendant que contracting votre biceps.
- 4
Continuez to levez la barre jusqu'à ce que vos biceps are complètement contracted et le barre is at épaule level.
- 5
Maintenez le contracted position pour a brief pause en contractant votre biceps.
- 6
Inspirez et lentement commencez to baissez la barre vers la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.