Curl barre debout concentration
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez a barre in un main, palm facing up. reposez votre opposite main sur votre cuisse pour support. gardant vos upper arm stationary, expirez et curl le poids up vers vos épaule. faites une pause un instant en haut, contractant votre biceps. inspirez et lentement baissez le poids vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez arms.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez a barre in un main, palm facing up.
- 2
Reposez votre opposite main sur votre cuisse pour support.
- 3
gardant vos upper arm stationary, expirez et curl le poids up vers vos épaule.
- 4
Faites une pause un instant en haut, contractant votre biceps.
- 5
Inspirez et lentement baissez le poids vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez arms.