Ez-bar close-grip Développé couché
Muscle cible
Triceps
Groupe musculaire
chest
Muscles secondaires
chest, shoulders
Instructions
Lie plat sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol et votre dos pressed Contre le banc. Grasp le ez barre avec a fermez prise, hands largeur des épaules, Paumes vers l'avant. levez le barre off le rack et maintenez it directement au-dessus votre poitrine avec votre arms complètement tendu. lentement baissez la barre vers vos poitrine, gardant vos elbows fermez to votre corps. faites une pause un instant when le barre touches votre poitrine. poussez le barre dos up vers la position de départ, complètement tendez vos arms. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Lie plat sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol et votre dos pressed Contre le banc.
- 2
Grasp le ez barre avec a fermez prise, hands largeur des épaules, Paumes vers l'avant.
- 3
Levez le barre off le rack et maintenez it directement au-dessus votre poitrine avec votre arms complètement tendu.
- 4
Lentement baissez la barre vers vos poitrine, gardant vos elbows fermez to votre corps.
- 5
Faites une pause un instant when le barre touches votre poitrine.
- 6
Poussez le barre dos up vers la position de départ, complètement tendez vos arms.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.