Tire flip
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers, Quadriceps, core
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, facing le tire. pliez les genoux et hinge at le hips, baissant dans a position de squat. atteignez down et grab le bas edge of le tire avec les deux hands, doigts facing towards you. contractez votre glutes et leg muscles, et explosivement drive à travers votre legs to levez le tire off le sol. en le tire flips over, use le haut de votre corps force to guide it et maintenez control. Once le tire is complètement flipped, rapidement faites un pas dos et reset votre stance. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, facing le tire.
- 2
Pliez les genoux et hinge at le hips, baissant dans a position de squat.
- 3
Atteignez down et grab le bas edge of le tire avec les deux hands, doigts facing towards you.
- 4
Contractez votre glutes et leg muscles, et explosivement drive à travers votre legs to levez le tire off le sol.
- 5
En le tire flips over, use le haut de votre corps force to guide it et maintenez control.
- 6
Once le tire is complètement flipped, rapidement faites un pas dos et reset votre stance.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.