Levier horizontal one Développé jambe
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets
Instructions
Adjust le siège of le machine so that votre knees are à un angle de 90 degrés when votre feet are sur le footplate. Asseyez-vous sur le machine avec votre dos Contre le backrest et votre pieds largeur des épaules sur le footplate. placez vos hands sur le poignées ou côtés of le machine pour stabilité. poussez le footplate away de votre corps by tendez vos leg, gardant vos dos Contre le backrest. faites une pause un instant at le complètement tendu position, puis lentement pliez votre leg to Revenez à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez legs.
Étapes
- 1
Adjust le siège of le machine so that votre knees are à un angle de 90 degrés when votre feet are sur le footplate.
- 2
Asseyez-vous sur le machine avec votre dos Contre le backrest et votre pieds largeur des épaules sur le footplate.
- 3
Placez vos hands sur le poignées ou côtés of le machine pour stabilité.
- 4
Poussez le footplate away de votre corps by tendez vos leg, gardant vos dos Contre le backrest.
- 5
Faites une pause un instant at le complètement tendu position, puis lentement pliez votre leg to Revenez à la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez legs.