corde à sauter
Muscle cible
cardiovascular system
Groupe musculaire
Mollets
Muscles secondaires
Mollets, Quadriceps, Ischio-jambiers, Fessiers
Instructions
maintenez les poignées of le corde à sauter avec votre hands, palms facing vers l'intérieur. tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et knees légèrement plié. Balancez le corde Par-dessus vos tête et sautez over it en it comes vers vos feet. Land softly sur le balls of votre feet et répétez le sautez en le corde comes autour de again. continuez jumping pour le desired duration ou number of répétitions.
Étapes
- 1
maintenez les poignées of le corde à sauter avec votre hands, palms facing vers l'intérieur.
- 2
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et knees légèrement plié.
- 3
Balancez le corde Par-dessus vos tête et sautez over it en it comes vers vos feet.
- 4
Land softly sur le balls of votre feet et répétez le sautez en le corde comes autour de again.
- 5
Continuez jumping pour le desired duration ou number of répétitions.