Haltère Allongé supination on Sol
Muscle cible
Avant-bras
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, shoulders
Instructions
Allongez-vous sur le dos sur le sol avec votre legs tendu et votre arms by votre côtés, maintenant a haltère in chaque main. Tournez votre palms to face vers le haut, gardant vos elbows fermez to votre côtés. lentement curl le haltères vers vos shoulders, contractant votre forearms. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le haltères vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Allongez-vous sur le dos sur le sol avec votre legs tendu et votre arms by votre côtés, maintenant a haltère in chaque main.
- 2
Tournez votre palms to face vers le haut, gardant vos elbows fermez to votre côtés.
- 3
Lentement curl le haltères vers vos shoulders, contractant votre forearms.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le haltères vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.