Ez-barbell standing Prise large biceps curl
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras
Instructions
Support up droit avec votre pieds largeur des épaules et maintenez le ez barre avec an underhand prise, hands plus large que la largeur des épaules apart. gardez vos elbows fermez to votre torse et votre upper arms stationary throughout le mouvement. Curl le barre up vers vos shoulders by contracting votre biceps. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le barre vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Support up droit avec votre pieds largeur des épaules et maintenez le ez barre avec an underhand prise, hands plus large que la largeur des épaules apart.
- 2
Gardez vos elbows fermez to votre torse et votre upper arms stationary throughout le mouvement.
- 3
Curl le barre up vers vos shoulders by contracting votre biceps.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le barre vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.