Barbell sitted alternate Élévation jambe (female)
Muscle cible
Abdominaux
Groupe musculaire
Fléchisseurs de hanche
Muscles secondaires
Fléchisseurs de hanche, Quadriceps
Instructions
Asseyez-vous sur a banc avec le dos droit et maintenez a barre à travers votre cuisses. placez vos hands sur le côtés of le banc pour support. gardant vos jambes droites, levez un leg up en haut en possible en gardant it parallèle vers le sol. baissez le leg dos down et répétez avec le autre leg. continuez à alterner legs le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a banc avec le dos droit et maintenez a barre à travers votre cuisses.
- 2
Placez vos hands sur le côtés of le banc pour support.
- 3
Gardant vos jambes droites, levez un leg up en haut en possible en gardant it parallèle vers le sol.
- 4
Baissez le leg dos down et répétez avec le autre leg.
- 5
Continuez à alterner legs le nombre de fois souhaité.