Weighted Prise serré chin-up on dip cage
Muscle cible
Grand dorsal
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, Avant-bras
Instructions
Support Devant le dips cage et grab le parallèle bars avec an underhand prise, hands largeur des épaules. suspendez-vous à la barres avec votre arms complètement tendu, feet off le sol, et corps droit. contractez votre dos muscles et tirez vos corps up vers le bars, gardant vos elbows fermez to votre côtés. continuez pulling jusqu'à ce que vos menton is au-dessus de le bars, puis faites une pause un instant. lentement baissez le corps vers la position de départ, complètement tendez vos arms. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Support Devant le dips cage et grab le parallèle bars avec an underhand prise, hands largeur des épaules.
- 2
suspendez-vous à la barres avec votre arms complètement tendu, feet off le sol, et corps droit.
- 3
Contractez votre dos muscles et tirez vos corps up vers le bars, gardant vos elbows fermez to votre côtés.
- 4
Continuez pulling jusqu'à ce que vos menton is au-dessus de le bars, puis faites une pause un instant.
- 5
Lentement Baissez le corps vers la position de départ, complètement tendez vos arms.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.