Bande élastique Extension jambe
Muscle cible
quads
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers
Instructions
Attach le bande élastique to a sturdy anchor point et secure it autour de votre cheville. Support facing le anchor point avec votre pieds largeur des épaules. gardant vos centre engagé et le haut de votre corps stable, tendez votre jambe droite devant vous. faites une pause un instant en haut, puis lentement revenez votre leg vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez legs.
Étapes
- 1
Attach le bande élastique to a sturdy anchor point et secure it autour de votre cheville.
- 2
Support facing le anchor point avec votre pieds largeur des épaules.
- 3
gardant vos centre engagé et le haut de votre corps stable, tendez votre jambe droite devant vous.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis lentement revenez votre leg vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez legs.