Ez Barre Allongé bent bras pullover
Muscle cible
Grand dorsal
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, chest
Instructions
Lie plat sur a banc avec votre tête at un end et votre feet sur le sol. maintenez le EZ barre avec a pronated prise (palms facing away de you) et votre hands largeur des épaules. tendez les bras droit au-dessus de votre poitrine, gardant a slight pliez in votre elbows. baissez la barre in an arc motion derrière votre tête, maintenant le slight pliez in votre elbows. faites une pause un instant, puis revenez le barre vers la position de départ by reversing le arc motion. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Lie plat sur a banc avec votre tête at un end et votre feet sur le sol.
- 2
Maintenez le EZ barre avec a pronated prise (palms facing away de you) et votre hands largeur des épaules.
- 3
Tendez les bras droit au-dessus de votre poitrine, gardant a slight pliez in votre elbows.
- 4
baissez la barre in an arc motion derrière votre tête, maintenant le slight pliez in votre elbows.
- 5
Faites une pause un instant, puis revenez le barre vers la position de départ by reversing le arc motion.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.