Barre pendlay Rowing
Muscle cible
Haut du dos
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, Avant-bras
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et votre knees légèrement plié. pliez vers l'avant at le hips, gardant le dos droit et votre poitrine up. saisissez la barrebell avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart. tirez le barre vers vos upper abdomen, contractant votre épaule blades together. baissez la barre vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et votre knees légèrement plié.
- 2
Pliez vers l'avant at le hips, gardant le dos droit et votre poitrine up.
- 3
saisissez la barrebell avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 4
Tirez le barre vers vos upper abdomen, contractant votre épaule blades together.
- 5
baissez la barre vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.