Bande élastique Développé épaule assis
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, Haut du dos
Instructions
Asseyez-vous sur a chair ou banc avec le dos droit et pieds à plat sur le sol. maintenez le bande élastique avec les deux hands, Paumes vers l'avant, et ramenez it jusqu'à épaule level. Développez le bande overhead, tendez vos arms complètement. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le bande dos vers épaule level. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a chair ou banc avec le dos droit et pieds à plat sur le sol.
- 2
Maintenez le bande élastique avec les deux hands, Paumes vers l'avant, et ramenez it jusqu'à épaule level.
- 3
Développez le bande overhead, tendez vos arms complètement.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le bande dos vers épaule level.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.