Bande élastique seated biceps curl
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras
Instructions
Asseyez-vous sur a chair ou banc avec le dos droit et pieds à plat sur le sol. maintenez le bande élastique avec an underhand prise, Paumes vers le haut, et arms tendu down by votre côtés. gardant vos upper arms stationary, expirez et curl le bande élastique up vers vos shoulders. faites une pause un instant en haut, contractant votre biceps. inspirez et lentement baissez le bande élastique vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a chair ou banc avec le dos droit et pieds à plat sur le sol.
- 2
Maintenez le bande élastique avec an underhand prise, Paumes vers le haut, et arms tendu down by votre côtés.
- 3
gardant vos upper arms stationary, expirez et curl le bande élastique up vers vos shoulders.
- 4
Faites une pause un instant en haut, contractant votre biceps.
- 5
Inspirez et lentement baissez le bande élastique vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.