Bande élastique seated Développé poitrine
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders, Triceps
Instructions
Asseyez-vous sur a chair ou banc avec le dos droit et pieds à plat sur le sol. maintenez le bande élastique poignées in chaque main, avec votre Paumes vers le bas et elbows plié à un angle de 90 degrés. tendez vos bras vers l'avant, pushing le bande élastique away de votre poitrine. faites une pause un instant at le end of le mouvement, puis revenez lentement à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a chair ou banc avec le dos droit et pieds à plat sur le sol.
- 2
Maintenez le bande élastique poignées in chaque main, avec votre Paumes vers le bas et elbows plié à un angle de 90 degrés.
- 3
tendez vos bras vers l'avant, pushing le bande élastique away de votre poitrine.
- 4
Faites une pause un instant at le end of le mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.