Bande élastique seated Tendu back row
Muscle cible
Haut du dos
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, shoulders
Instructions
Asseyez-vous sur le sol avec votre legs tendu et loop le bande élastique autour de votre feet. maintenez le ends of le bande élastique avec votre hands, Paumes face à face. gardez le dos droit et lean légèrement dos, engaging votre centre. tirez le bande élastique vers vos poitrine, contractant votre épaule blades together. faites une pause un instant en haut, puis lentement relâchez le tension et Revenez à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur le sol avec votre legs tendu et loop le bande élastique autour de votre feet.
- 2
Maintenez le ends of le bande élastique avec votre hands, Paumes face à face.
- 3
Gardez le dos droit et lean légèrement dos, engaging votre centre.
- 4
Tirez le bande élastique vers vos poitrine, contractant votre épaule blades together.
- 5
Faites une pause un instant en haut, puis lentement relâchez le tension et Revenez à la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.