Bodyweight standing close-grip one Rowing bras
Muscle cible
Haut du dos
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, Avant-bras
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, knees légèrement plié, et maintenez a haltère in un main avec a neutre prise. pliez vers l'avant at le hips, gardant le dos droit et le centre engagé. tirez le haltère up vers vos poitrine, gardant vos coude fermez to votre corps et contractant votre épaule blades together. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le haltère vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez côtés.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, knees légèrement plié, et maintenez a haltère in un main avec a neutre prise.
- 2
Pliez vers l'avant at le hips, gardant le dos droit et le centre engagé.
- 3
Tirez le haltère up vers vos poitrine, gardant vos coude fermez to votre corps et contractant votre épaule blades together.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le haltère vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez côtés.