Poids du corps Debout Serré-Prise Rowing
Muscle cible
Haut du dos
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, Avant-bras
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et knees légèrement plié. pliez vers l'avant at le taille, gardant le dos droit et le centre engagé. tendez les bras droit Devant you, gripping le barre ou poignées avec a fermez prise. tirez le barre ou poignées vers vos corps, contractant votre épaule blades together. faites une pause un instant en haut of le mouvement, puis lentement relâchez et Revenez à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et knees légèrement plié.
- 2
Pliez vers l'avant at le taille, gardant le dos droit et le centre engagé.
- 3
Tendez les bras droit Devant you, gripping le barre ou poignées avec a fermez prise.
- 4
Tirez le barre ou poignées vers vos corps, contractant votre épaule blades together.
- 5
Faites une pause un instant en haut of le mouvement, puis lentement relâchez et Revenez à la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.