Bodyweight standing one Rowing bras (with towel)
Muscle cible
Haut du dos
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, Avant-bras
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, knees légèrement plié, et maintenez a towel avec un main. pliez vers l'avant at le hips, gardant le dos droit et le centre engagé. tirez le towel vers vos poitrine, contractant votre épaule blades together. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le towel vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez à la autre arm.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, knees légèrement plié, et maintenez a towel avec un main.
- 2
Pliez vers l'avant at le hips, gardant le dos droit et le centre engagé.
- 3
Tirez le towel vers vos poitrine, contractant votre épaule blades together.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le towel vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez à la autre arm.