Bodyweight standing one Rowing bras
Muscle cible
Haut du dos
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, Avant-bras
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, knees légèrement plié, et maintenez a haltère in un main. pliez vers l'avant at le hips, gardant le dos droit et le centre engagé. Let le haltère hang vers le bas Devant you, avec votre arm complètement tendu. tirez le haltère up vers vos poitrine, gardant vos coude fermez to votre corps. contractez les omoplates ensemble en haut of le mouvement. baissez l'haltère vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez côtés.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, knees légèrement plié, et maintenez a haltère in un main.
- 2
Pliez vers l'avant at le hips, gardant le dos droit et le centre engagé.
- 3
Let le haltère hang vers le bas Devant you, avec votre arm complètement tendu.
- 4
Tirez le haltère up vers vos poitrine, gardant vos coude fermez to votre corps.
- 5
contractez les omoplates ensemble en haut of le mouvement.
- 6
baissez l'haltère vers la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez côtés.