Bodyweight Rowing debout
Muscle cible
Haut du dos
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, shoulders
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et knees légèrement plié. Grasp a barre ou poignées avec an overhand prise, Paumes vers le bas. gardez le dos droit et le centre engagé. tirez le barre ou poignées vers vos corps, contractant votre épaule blades together. faites une pause un instant en haut of le mouvement. lentement relâchez et tendez les bras vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et knees légèrement plié.
- 2
Grasp a barre ou poignées avec an overhand prise, Paumes vers le bas.
- 3
gardez le dos droit et le centre engagé.
- 4
Tirez le barre ou poignées vers vos corps, contractant votre épaule blades together.
- 5
Faites une pause un instant en haut of le mouvement.
- 6
Lentement relâchez et tendez les bras vers la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.