Poids du corps squatting Rowing (avec towel)
Muscle cible
Haut du dos
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, shoulders
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a towel Devant you avec votre Paumes vers le bas. pliez les genoux et baissez le corps dans a position de squat, gardant le dos droit et votre poitrine up. en baissant dans le squat, simultanément tirez le towel vers vos poitrine, contractant votre épaule blades together. faites une pause un instant en bas of le squat, puis revenez lentement à la position de départ pendant que tendez vos arms. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a towel Devant you avec votre Paumes vers le bas.
- 2
Pliez les genoux et baissez le corps dans a position de squat, gardant le dos droit et votre poitrine up.
- 3
en baissant dans le squat, simultanément tirez le towel vers vos poitrine, contractant votre épaule blades together.
- 4
Faites une pause un instant en bas of le squat, puis revenez lentement à la position de départ pendant que tendez vos arms.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.