Poids du corps squatting Rowing
Muscle cible
Haut du dos
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, shoulders
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant sur a sturdy object ou suspension trainer avec votre arms tendu. baissez le corps dans a position de squat, gardant le dos droit et votre knees Derrière vos toes. De la position de squat, tirez vos corps up vers le object ou suspension trainer, contractant votre épaule blades together. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre corps vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant sur a sturdy object ou suspension trainer avec votre arms tendu.
- 2
Baissez le corps dans a position de squat, gardant le dos droit et votre knees Derrière vos toes.
- 3
De la position de squat, tirez vos corps up vers le object ou suspension trainer, contractant votre épaule blades together.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre corps vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.