Levier lying two-one Curl jambe
Muscle cible
Ischio-jambiers
Groupe musculaire
Fessiers
Muscles secondaires
Fessiers
Instructions
Adjust le machine to fit votre corps et asseyez-vous sur it avec votre dos Contre le backrest. placez vos legs sur le lever coussin, just au-dessus de votre chevilles. saisissez les poignées sur le côtés of le machine pour support. gardant le haut de votre corps still, expirez et curl votre legs up vers vos glutes. faites une pause un instant en haut, puis inspirez et lentement baissez votre legs vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le machine to fit votre corps et asseyez-vous sur it avec votre dos Contre le backrest.
- 2
Placez vos legs sur le lever coussin, just au-dessus de votre chevilles.
- 3
saisissez les poignées sur le côtés of le machine pour support.
- 4
Gardant le haut de votre corps still, expirez et curl votre legs up vers vos glutes.
- 5
Faites une pause un instant en haut, puis inspirez et lentement baissez votre legs vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.