Levier bent-over row with v-bar
Muscle cible
Haut du dos
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, Avant-bras
Instructions
Adjust le siège height et position vous-même facing le machine. Grasp le v-barre avec an overhand prise, gardant le dos droit et votre knees légèrement plié. tirez le v-barre vers vos abdomen, contractant votre épaule blades together. faites une pause un instant en haut of le mouvement, puis lentement relâchez le poids vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le siège height et position vous-même facing le machine.
- 2
Grasp le v-barre avec an overhand prise, gardant le dos droit et votre knees légèrement plié.
- 3
Tirez le v-barre vers vos abdomen, contractant votre épaule blades together.
- 4
Faites une pause un instant en haut of le mouvement, puis lentement relâchez le poids vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.