Basic Orteil touch (male)
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers, Mollets
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et votre arms by votre côtés. pliez vers l'avant at le taille, gardant le dos droit et votre knees légèrement plié. atteignez down vers vos toes avec votre hands, gardant vos legs en droit en possible. faites une pause un instant en bas, puis revenez lentement vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et votre arms by votre côtés.
- 2
Pliez vers l'avant at le taille, gardant le dos droit et votre knees légèrement plié.
- 3
Atteignez down vers vos toes avec votre hands, gardant vos legs en droit en possible.
- 4
Faites une pause un instant en bas, puis revenez lentement vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.