Arms apart Circulaire toe Toucher (male)
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers, Quadriceps, Mollets
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et arms tendu sur le côtés. gardant vos jambes droites, pliez vers l'avant at le taille et atteignez down vers vos toes avec votre main droite. en you atteignez down, simultanément levez votre jambe gauche tendu vers le haut derrière you, maintenant équilibre. Revenez à la position de départ et répétez le mouvement avec votre main gauche reaching vers vos toes et votre jambe droite levant up derrière you. continuez à alterner de côté le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et arms tendu sur le côtés.
- 2
Gardant vos jambes droites, pliez vers l'avant at le taille et atteignez down vers vos toes avec votre main droite.
- 3
En you atteignez down, simultanément levez votre jambe gauche tendu vers le haut derrière you, maintenant équilibre.
- 4
Revenez à la position de départ et répétez le mouvement avec votre main gauche reaching vers vos toes et votre jambe droite levant up derrière you.
- 5
Continuez à alterner de côté le nombre de fois souhaité.