Chest tap Pompe (male)
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, shoulders
Instructions
Commencez en haut position de planche avec votre hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart et votre corps in a droit line. baissez le corps vers le sol by pliez vos elbows, gardant them fermez to votre côtés. en baissant vosself, tap votre poitrine avec votre main droite. poussez vosself dos up vers la position de départ. Répétez le mouvement, this time tapping votre poitrine avec votre main gauche. continuez à alterner de côté le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Commencez en haut position de planche avec votre hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart et votre corps in a droit line.
- 2
Baissez le corps vers le sol by pliez vos elbows, gardant them fermez to votre côtés.
- 3
en baissant vosself, tap votre poitrine avec votre main droite.
- 4
Poussez vosself dos up vers la position de départ.
- 5
Répétez le mouvement, this time tapping votre poitrine avec votre main gauche.
- 6
Continuez à alterner de côté le nombre de fois souhaité.