Sauts écartés (male)
Muscle cible
cardiovascular system
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules. pliez les genoux et baissez le corps dans a position de squat. Sautez explosivement upwards, tendez vos legs et arms. Pendant que in le air, écartez votre legs apart et ramenez vos bras tendus sur les côtés. Land softly avec votre pieds largeur des épaules, pliez vos knees to absorb le impact. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules.
- 2
Pliez les genoux et baissez le corps dans a position de squat.
- 3
Sautez explosivement upwards, tendez vos legs et arms.
- 4
Pendant que in le air, écartez votre legs apart et ramenez vos bras tendus sur les côtés.
- 5
Land softly avec votre pieds largeur des épaules, pliez vos knees to absorb le impact.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.