Demi Genou bends (male)
Muscle cible
cardiovascular system
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Fessiers
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules. pliez les genoux et baissez le corps down en if you were sitting dos dans a chair. gardez la poitrine relevée et votre poids in votre heels. faites une pause un instant en bas, puis poussez à travers votre heels to Revenez à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules.
- 2
Pliez les genoux et baissez le corps down en if you were sitting dos dans a chair.
- 3
Gardez la poitrine relevée et votre poids in votre heels.
- 4
Faites une pause un instant en bas, puis poussez à travers votre heels to Revenez à la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.