Semi Squat Saut (male)
Muscle cible
cardiovascular system
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules. pliez les genoux et baissez le corps dans a position de squat. Sautez explosivement, tendez vos hips et knees pendant que swinging votre arms pour momentum. Land softly sur le balls of votre feet et immédiatement go dans le ensuite répétition. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules.
- 2
Pliez les genoux et baissez le corps dans a position de squat.
- 3
Sautez explosivement, tendez vos hips et knees pendant que swinging votre arms pour momentum.
- 4
Land softly sur le balls of votre feet et immédiatement go dans le ensuite répétition.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.