Cable Assisté inverse Curl jambe
Muscle cible
Ischio-jambiers
Groupe musculaire
Fessiers
Muscles secondaires
Fessiers, Mollets
Instructions
Adjust le machine à poulie so that le cheville attachment is at le lowest setting. Allongez-vous face vers le bas sur le banc avec vos jambes droites et le cheville attachment secured to votre chevilles. maintenez sur le poignées of le banc pour stabilité. gardant le haut de votre corps stationary, expirez et curl votre legs up vers vos glutes by flexing votre knees. faites une pause un instant en haut of le mouvement, contractant votre hamstrings. inspirez et lentement baissez votre legs vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le machine à poulie so that le cheville attachment is at le lowest setting.
- 2
Allongez-vous face vers le bas sur le banc avec vos jambes droites et le cheville attachment secured to votre chevilles.
- 3
Maintenez sur le poignées of le banc pour stabilité.
- 4
Gardant le haut de votre corps stationary, expirez et curl votre legs up vers vos glutes by flexing votre knees.
- 5
Faites une pause un instant en haut of le mouvement, contractant votre hamstrings.
- 6
Inspirez et lentement baissez votre legs vers la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.