Ballon de sport on the wall Élévation mollet (tennis ball between knees)
Muscle cible
Mollets
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers
Instructions
Support avec votre dos contre un mur et placez an ballon de gym entre vos baissez dos et le mur. Position votre pieds largeur des épaules et légèrement Devant you. maintenez a haltère in chaque main, avec votre arms tendu by votre côtés. placez a tennis balle entre vos knees. levez votre heels off le sol, levant votre corps up sur votre toes. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre heels vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Support avec votre dos contre un mur et placez an ballon de gym entre vos baissez dos et le mur.
- 2
Position votre pieds largeur des épaules et légèrement Devant you.
- 3
Maintenez a haltère in chaque main, avec votre arms tendu by votre côtés.
- 4
Placez a tennis balle entre vos knees.
- 5
Levez votre heels off le sol, levant votre corps up sur votre toes.
- 6
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre heels vers la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.