Ballon de sport on the wall Élévation mollet (tennis ball between ankles)
Muscle cible
Mollets
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers, Quadriceps
Instructions
Support facing a mur avec votre pieds largeur des épaules. placez an ballon de gym entre le mur et votre baissez dos. maintenez a haltère in chaque main, avec votre arms tendu by votre côtés. placez a tennis balle entre vos chevilles. levez votre heels off le sol, levant votre corps up sur votre toes. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre heels vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Support facing a mur avec votre pieds largeur des épaules.
- 2
Placez an ballon de gym entre le mur et votre baissez dos.
- 3
Maintenez a haltère in chaque main, avec votre arms tendu by votre côtés.
- 4
Placez a tennis balle entre vos chevilles.
- 5
Levez votre heels off le sol, levant votre corps up sur votre toes.
- 6
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre heels vers la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.