Avec charge muscle up
Muscle cible
Grand dorsal
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, Triceps, shoulders, chest
Instructions
commencez par suspendu à a barre de traction avec votre palms facing away de you et votre hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart. contractez votre centre et tirez vos corps up vers le barre, leading avec votre poitrine. en you atteignez le haut of le mouvement, transition votre prise so that votre palms are facing towards you. continuez pulling vous-même up jusqu'à ce que vos poitrine reaches le barre, puis faites une pause un instant. lentement baissez-vous vers la position de départ, maintenant control throughout le mouvement. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
commencez par suspendu à a barre de traction avec votre palms facing away de you et votre hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 2
Contractez votre centre et tirez vos corps up vers le barre, leading avec votre poitrine.
- 3
En you atteignez le haut of le mouvement, transition votre prise so that votre palms are facing towards you.
- 4
Continuez pulling vous-même up jusqu'à ce que vos poitrine reaches le barre, puis faites une pause un instant.
- 5
Lentement baissez-vous vers la position de départ, maintenant control throughout le mouvement.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.