archer pompes up
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, shoulders, core
Instructions
Commencez en Pompes position avec votre hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart. tendez un arm vers l'extérieur sur le côté, parallèle vers le sol. baissez le corps by pliez vos elbows, gardant le dos droit et centre engagé. poussez dos up vers la position de départ. Répétez de l'autre côté, tendant le opposite arm sur le côté. continuez à alterner de côté le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Commencez en Pompes position avec votre hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 2
Tendez un arm vers l'extérieur sur le côté, parallèle vers le sol.
- 3
Baissez le corps by pliez vos elbows, gardant le dos droit et centre engagé.
- 4
Poussez dos up vers la position de départ.
- 5
Répétez de l'autre côté, tendant le opposite arm sur le côté.
- 6
Continuez à alterner de côté le nombre de fois souhaité.