Barre thruster
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Fessiers, Ischio-jambiers, core
Instructions
commencez par debout avec votre pieds largeur des épaules, maintenant a barre at épaule height avec an overhand prise. baissez dans a position de squat by pliez vos knees et pushing votre hips dos. en you atteignez le bas of le squat, explosivement drive à travers votre heels to support up, simultanément pressing le barre overhead. baissez la barre dos to épaule height en baissant dos dans la position de squat. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
commencez par debout avec votre pieds largeur des épaules, maintenant a barre at épaule height avec an overhand prise.
- 2
Baissez dans a position de squat by pliez vos knees et pushing votre hips dos.
- 3
En you atteignez le bas of le squat, explosivement drive à travers votre heels to support up, simultanément pressing le barre overhead.
- 4
baissez la barre dos to épaule height en baissant dos dans la position de squat.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.