Avec charge muscle up (sur Barre)
Muscle cible
Grand dorsal
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, Triceps, shoulders, Avant-bras
Instructions
commencez par suspendu à a barre de traction avec votre palms facing away de you et votre hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart. contractez votre centre et tirez vos épaule blades down et dos. pliez les coudes et tirez vos poitrine vers le barre, gardant vos corps droit. Once votre poitrine reaches le barre, poussez down avec votre hands et drive votre elbows dos, levant votre corps au-dessus de le barre. Pause en haut of le mouvement, puis baissez lentement vous-même vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
commencez par suspendu à a barre de traction avec votre palms facing away de you et votre hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 2
Contractez votre centre et tirez vos épaule blades down et dos.
- 3
Pliez les coudes et tirez vos poitrine vers le barre, gardant vos corps droit.
- 4
Once votre poitrine reaches le barre, poussez down avec votre hands et drive votre elbows dos, levant votre corps au-dessus de le barre.
- 5
Pause en haut of le mouvement, puis baissez lentement vous-même vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.